科学戒掉香烟的方法和技巧

科学戒掉香烟的方法和技巧！
大多数烟民都知道，吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，就会反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了，这就是所谓的生理成瘾依赖。其实，人对吸烟成瘾除上述生理成瘾外，还有两个原因不容忽视：一是心瘾，二是习惯性的抽烟动作。如何理解这两个原因呢？


心瘾即记忆

心瘾的本质是吸烟而获得美好感觉和愉悦体验的回忆。这与吸毒很相似：有句话对此描述的很贴切：“一朝吸毒，十年戒毒，终身想毒”。烟草也是如此，可能更甚。因为烟草具有更强的成瘾性和易获得性。


习惯性吸烟动作

“习惯性的抽烟动作”是指烟民无意识做点火、持烟、含烟、抽烟的手、口动作。吸烟多年，重复了十几万次，已经是无意识的惯性行为和条件反射了。有的烟民反馈常常把烟送嘴边，点着了火，才想起自己正在戒烟。而且如果手里不夹一支或嘴里不含一支烟，就感觉怪怪的，整个人都不自在。


不过这个习惯较容易改变，只要强化训练3个月，就可以把它纠正过来。但是这3个月的强化戒烟，仅靠干戒成功率不足3%，且大多数属于短期戒烟成功，后期复吸率很高。那么我们应该如何才能科学的戒烟呢？



世界卫生组织以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种：


尼古丁替代品

尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），是戒烟辅助药物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。


安非他酮

安非他酮是一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。戒烟成功率比比尼古丁替代品高一些。


伐尼克兰

伐尼克兰是近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。戒烟成功率最高，比干戒提高10倍。


这三种药物的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。


特别是伐尼克兰，可以边吃药边抽烟，如果你自己自觉减量，戒烟过程更加自然。它对于烟民的戒烟症状和心瘾控制都非常良好，是目前国际医学应用最多的戒烟药物。不过它是处方药，需要从医院处方，并在戒烟门诊的医生指导下服药。


有了科学戒烟药物帮助，戒烟就轻松成功一半了。下面就是自己下定决心，排除万难，配合医生戒烟了。


第一阶段

药物戒烟治疗1-2周后，烟民的生理成瘾就控制住了。表现为：即使不吸烟，身体和精神上也不难受，没有严重的戒断症状。


第二阶段

重点治疗心瘾和吸烟行为习惯，一般是3个月左右。这时候一定要端正思想，并用科学观念来清洗大脑烟瘾记忆，抛弃所有身边与吸烟相关的物品，并告诉所有人自己不再吸烟，尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。


最后，希望大家都能够成功戒烟，享受健康生活。